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第三章 极限30天（第2页）

顾珩找出一个双肩包，从衣柜里面找出两套运动服和一双运动鞋塞了进去，再装上洗漱用品，便背着包走出了家门，打车前往市中心。

……

上午九点半，力奥运动健身中心。

“你好。”

“我需要办一张健身卡。”

顾珩背着双肩包站在前台，他向着前台接待女孩直接表明了他的诉求。

原本正在收拾着前台卫生的赵玲看到有新顾客前来，连忙放下手里抹布，面露笑容招待道：“先生，请问你想要办多久的卡？我让我们会籍顾问过来，带你进去参观一圈吧。”

“3个月就行。”

“要钻石卡。”

顾珩摇了摇头：“参观就不用了，直接办卡吧。”

想要在30天减重26斤，仅靠自己在家练根本行不通，必须要借助专业器材才行。

同时，还得有专业补剂和专业减脂餐作为辅助。

此刻顾珩所在的这家力奥运动健身中心，就是目前整个北春最高端的健身馆。

坐拥市中心独栋门市，整个健身馆共有五层。

第一层是休息区，第二层是有氧训练区，第三层是力量训练区，第四层是操课区，第五层是游泳区。

每层占面上千平方，全楼层搭配高级新风系统。

力奥运动健身中心自今年年初开业以来，迅速成为整个北春最高端健身馆，吸引了很多有钱人和美女前来办卡健身。

在这里会员卡分为金卡和钻石卡，区别就是前者不包含五楼游泳区，而后者则是包含五楼游泳区。

除此以外，这里还配备了专业的轻食餐厅，可以说这里简直完美符合顾珩自制减重计划的所有需求。

赵玲看着格外爽快的顾珩，虽然心里面有些惊讶，但还是按照顾珩的要求，联系会籍顾问前来给顾珩办卡。

从顾珩来到健身馆，再到办完卡进入更衣区，总共没用上十五分钟。

换好运动服以后，顾珩来到三楼力量训练区，按照他的减重训练计划继续严格执行。

其实减重的核心，就是能量赤字最大化。

如果顾珩想要在30天内减重26斤，那么他就必须要保持每日总消耗＞摄入至少1500大卡。

上午9点钟，力量训练：深蹲8组+硬拉8组+引体向上3组；

中午12点钟，午餐：150g水煮鸡胸肉+200g黄瓜；

下午1点钟，午间有氧：跳绳60分钟；

下午3点钟，抗阻训练：卧推8组+高位下拉5组+卷腹5组；

晚上6点钟，晚餐：200g清蒸鳕鱼+300g菠菜；

晚上7点钟，夜间有氧：蛙泳80分钟；

晚上9点钟，恢复：15分钟冷水浴+500mg镁片。

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