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于雯笑着解释道:“是的,杨先生,这套动作能让心率迅速提升,从而快速燃烧脂肪,达到更好的热身效果,能够帮助您更快地达到健身目标。”
杨云休息片刻后,点了点头,表示自己已经恢复了体力,开口说道:“于教练,我休息好了,我们接着下一个项目吧。”
于雯听后,她鼓励道:“很好,杨先生,您的恢复能力真是出色。那我们接下来去力量区,进行力量训练吧。”
于雯带领杨云来到了力量训练区,向他介绍了一些常用的器械和训练方法。
杨云认真地听着,偶尔点点头表示理解。
于雯开始为杨云演示一些基本的动作,杨云仔细地观察着,。然而,当他拿起哑铃开始训练时,他才发现自己的力量和耐力都不足以支持他完成这些动作。
“自己的力量还是太弱了啊!简直是个弱鸡。”杨云苦笑道。
几组力量训练下来,杨云已经大汗淋漓,身体感到酸痛不已,他有些吃不消,气喘吁吁地停下来说道:“于教练,先休息一下!”
于雯听后,表示理解道:“没关系,杨先生,这只是开始。只要您坚持锻炼,慢慢地就会适应并提高的。”
接着,于雯随后展示了其他器械的正确使用方式,并在演示结束后,耐心地指导杨云如何操作。然而,因为杨云之前缺乏力量训练的经验,他的动作执行显得不够规范。
于雯看在眼里,她走上前,轻轻地贴着杨云,手把手地纠正他的动作。
杨云可以清晰地感受到于雯的体温和柔软,这让他有些心跳加速。尤其当于雯靠近的时候,他甚至可以闻到她身上的淡淡香气,这让他更加紧张。
杨云努力保持冷静,他有些尴尬地避开于雯的目光,心中暗骂自己定力不够。
于雯察觉到了杨云的不自在,但她只是淡淡地笑了笑,并没有在意。
在她的指导下,杨云逐渐掌握了正确的动作要领,虽然身体依然酸痛,但他还是咬牙坚持着。
训练结束后,杨云满头大汗地坐在地上,感到身体疲惫不堪,他明白这个任务并不容易。
“还要坚持一个月,这是要老命了。”
于雯笑着递给杨云一条毛巾,鼓励道:“杨先生,您第一次训练已经很不错了。不要气馁,坚持下去会有好的结果的。”
杨云接过毛巾,擦了擦汗,对着于雯说到:“谢谢你,于教练。我会继续努力的。”
接下来,于雯开始带领杨云进行放松运动,帮助他逐渐恢复体力。她细心地指导着杨云,让他放松身体,逐渐调整呼吸。
在放松运动结束后,于雯和杨云约定了第二天继续训练的时间。
于雯鼓励道:“杨先生,那么明天我们再继续上课咯。您今晚记得要休息好,保持充足的睡眠。”
他看着于雯,有些无奈地说道:“好的,那么我们明天见!”
第一天的健身房锻炼,仿佛要了杨云老命一般。
……
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