养生就靠好习惯最新章节_第6部分第3页_养生就靠好习惯免费阅读_想聊作品

手机浏览器扫描二维码访问

第6部分（第3页）

“养静”是以清净的心，来调养一种淡泊宁静的状态，因心无杂念，神气亦可内存，以达到心神平安的目的。在古人看来，阴阳平衡才是身体健康之本，“阳”主动，具有刚强、兴奋、积极、进取、阳性等特性；“阴”主静，具有柔弱、抑制、消极、退守、阴性等特性。一般说来，身体的外在表现，如五官、皮肤等都是阳火，而精气、骨髓、血脉等才是*，只有阴阳平衡才能保证身体健康，如果精血旺盛，则代表阴气盛，会影响阳气的上升与挥发，进而影响身体健康。

在现代医学理论中，“养静”是培养一种安静的心情，将“稳”、“静”的心理状态放在相当重要的位置，是一种彻底放松的心情，只有让自己静得下来的人，才能不被外界环境所动，隐忍地守住自己的内心，进入“定”的状态，增强身体抵御变化的能力，身体才能变得更强。

养生课堂

内心平和的人，身体往往健康。因为身体上的病痛会影响人的心情，相反，心情的变换也会影响身体的健康，因此，养静是养生的首要任务。通常，养生中的“静”既包括外静，也包括内静，只有内以安心，外以安目，心目皆安，身体才会康健。养静主要是个人修行，具体做法如下：

◇生活、学习的场所要尽量保持安静　　居所的安静是保持“外静”的重要方法，这对刚刚开始养静的人非常有效。

◇正确认识静与动的关系　　虽然养生需要养静，但静并不排斥动，而且养静的目的正是为需要动时，择机而动。认识到这一点，心中便又多了一层洒脱，又多了一分静。

◇要培养内心的静，就要学会调整情绪　　养静就是要薄嗜欲、戒喜怒、勿忧愁、少思虑、绝烦躁，当遇到让自己烦闷、忧郁的事时，首先应放宽心胸，然后寻找解决办法，而不应通过情绪释放内心的压力。

总之，一个人既要善于安排自己所处的环境，又要善于调控自己的心情，并使二者和谐地保持宁静一致的气氛。

2。　饮食滋养精气

《显道经》曰：骨涌面白，血涌面赤，髓涌面黄，肌涌面黑，精涌面光，气涌面泽。光泽必根乎精气，所谓啐然见于面也。按“精气”二字俱从米，是精气又必资乎米。调停粥饭，饥饱适时，生精益气之功孰大焉？

生命活动的源泉来源于水谷精微之气，只有充足的水谷滋养，人的生命活力才能显现出昌盛的面貌，而得不到水谷的滋养，人的生命便会衰亡。因此，曹老先生说，“精气”两字都把“米”作为重要的构成部分，说明了人的精、气都依赖于米，来源于米，而粥饭适度，饥饱适时，定然能生精益气。

其实，无论是曹老先生的观点，还是古代其他养生家的“精气”之说，都说明了饮食与健康的关系。饮食是人们不可一日或缺的物质，它对健康的益处非常广，但也因为饮食与健康的密切关系，饮食所带来的伤害也是最大的。人们会有各种各样的疾病，很多都是由于饮食不当而埋下的祸根。一方面，食物种类繁多，在进行搭配时难免出现冲突、禁忌，而食人不知，长年积累必然会在体内沉积下毒素，多年成病；另一方面，寝食有时，没有按时吃饭，或者没有根据自己脾胃情况，调整食物种类，都会引起疾病。在食物的两种危害中，后者的危害往往要比前者大很多。书包　网　。　想看书来

第五章　燕居：闲居在家要养心（2）

养生课堂

俗语说“人是铁，饭是钢”，饮食对健康有重要影响。老人多有脾胃失调之症，这多是年轻时不注意饮食造成的，而年老时才显现出来。此外，随着年龄的增大，老人体质下降，脾胃开始走向衰弱，如果不注意饮食，更容易影响健康。平日里，老人应注意以下饮食方面：

◇按时进食　　生理的运行是有周期的，通常早上7点～9点是肠胃运行时间，应该吃早饭，而经过一上午的活动，到中午11点～13点时，肚子会感到饥饿，也应进食。晚饭可在18点到19点之间解决，不可过晚，以免影响睡眠时胃肠的消化。

◇多喝小米粥　　老人肠胃衰弱，最好多吃一些软烂而营养丰富的食物，小米粥是最佳之选。

◇饮食多以清淡为主　　人们常说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”，对老人来说，尤其如此。

◇多吃温补食物　　老人身体机能下降，多吃温补食物有助于调节肠胃，促进身体健康。

◇吃饭不宜过饱　　吃得过饱容易增加肠胃的负担，而且还会诱发或加重心血管类疾病的发生。因此，每次保持八分饱即可。

◇注意慢饮慢食　　老人牙齿松动，吃饭过快容易造成咀嚼不烂，引起消化不良或胃肠不适，因此应慢饮慢食。

另外，老人还因注意食物搭配，避免饮食搭配相克。