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全麦面包:吃复合性的碳水化合物的食物,比如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的硒等微量矿物质能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似。
治晕车、晕船的妙招
防晕车的七个有效方法
(1)尽量坐在车厢、机舱的前部中央,可因受震荡较少而减轻发病症状。
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1、常见症状治疗类(10)
(2)饮食不宜过饱,束紧腰带,减少腹中脏器的震动,亦有助于减轻症状。
(3)将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻。也可将姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定最好
(4)乘车前1小时左右,将新鲜桔皮对准两鼻孔挤压,吸入喷射出的带芳香味的油雾。
(5)将风油精搽于太阳穴,亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。
(6)乘车前喝一杯加醋的温开水。
(7)乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处。
防晕车三法
(1)晕车者于乘车前一小时,取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上(称神阙穴)。如乘车超过一天,第二天另换一贴。可以有效地防止晕车。
(2)上车前将腰带束紧,防止内脏过分在体内游动,有助于预防晕车病发生。
(3)口含姜片。爱晕车的人,应随身装块鲜姜,在上车前可口含鲜姜2片,这样晕车现象便能大大减轻。
乘车注意事项:
(1)乘车、船、飞机前不要吃得太饱,不要吃油腻食物,提早吃一些易消化的食物。
(2)乘车、船、飞机选择前排通风良好的座位,双目远眺,面向前方,或者闭目不要看窗外一闪而过的东西。
(3)保持愉快情绪、心平气和心理暗示不会晕车,回忆美好的时光和高兴的事儿,听听音乐、和人聊天。
(4)出行前保证有充足的睡眠,防止疲劳,在车、船、飞机上不要看书。
晕车、晕船及晕机之解决方法:
(1)转移注意力,不要一直觉得会晕车、晕船或晕机
(2)避免臭味,特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味
(3)禁止吸烟,不管是不是吸烟者,都应远离香菸
(4)避免饮食过量
治疗打呼噜的妙招
睡觉打呼噜的人很多,其中胖子比瘦子多,男子比女子多。据说呼噜的种类有30多种,有的声音如放机关枪,有的像炸药爆破……
打呼噜的声音是从哪里发出来的呢?医生说,这是呼吸气流使软腭和小舌振动而发出来的。可是人睡觉时,呼吸气流为什么会使软腭和小舌振动呢?
(1)鼻子里空气进出不流畅,呼吸发生困难,自然改用口呼吸。用口呼吸,特别是在吸气时,会使口腔后上方的那块软腭发生振动,随着空气的进出,就发出“呼噜呼噜”的声音来。
(2)人睡觉时,全身肌肉放松,口腔里的小舌便向下垂,阻塞呼吸道,空气进进出出,小舌振动,发出呼噜声来。
(3)有人睡觉时,枕头过高或过低,咽喉腔受到压迫,进出气流受阻,引起打呼噜;头放得不正,也容易使气流出入不畅,致使呼噜声接连不断。
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,
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