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第844章 平板支撑（第3页）

鲸卿兄所言是……四个时辰！

四个时辰？

自己才……一炷香还差点。

合格？

那种法子看起来简单，然而对于身上各处部位的锤炼很是到位，尤其很快就能够达到一个极限。

只要撑过去。

就有提升和进步！

此外。

鲸卿兄还有传给自己锻炼的法子。

引体向上！

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也是很简单的动作，却又做起来不是很简单，对于腹部、双臂、上半身的力量很有锻炼！

比起家传的一些手段，更有针对性！

更能够锻炼到一些关键部位，提升很明显！

前两者木板支撑、引体向上……锻炼的都是上半身居多。

下半身的锻炼也有法子。

鲸卿兄传了自己——俯撑登山，模仿登山的动作，俯撑而下，需要双腿不住用力攀登。

连日来！

除却家传的锤炼法子之外，便是习练鲸卿所传的三种法子，都是能够一直锤炼下去的。

身体强了，可以做的更多。

身体弱了，就做的少一些。

数日时间，一身力量明显增强，体魄都觉更加强大，真真受益良多，继续这样下去，今岁……自己都能够尝试驾驭十二力的弓！

明年尝试十三力的弓……。

那么，明岁武科会试，把握更大了。

就是……对于一些调理身子、活络筋骨的丸药吃了许多，好在……自己还有些银子。

外加鲸卿送的贵宾卡，也能撑下去！

“将近一炷香了！”

“树高兄进益的还真快！”

“那种法子对于腹部核心力量的锻炼很有效，再配合树高兄家传之法，双管齐下，效果更佳！”

秦钟赞誉！

自己！

自己现在身子还没有长成，习练十二段锦就足够了，那些法子等一等再说。

“鲸卿兄！”

“陈咏……今儿没找事吧？”

田仲颔首一笑。

眼下于自己而言，两件事最重要。

其一，就是五月的姻亲之事。

其二，便是明岁的恩科会试。

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